Cách làm dây nhảy tại nhà dễ thực hiện mà còn tăng cường sức khoẻ

Đối với những người thích vận động thì dây nhảy là vật dụng quen thuộc, nhỏ gọn và rất tiện lợi. Chúng giúp bạn giảm cân, làm thon gọn cơ thể, tăng sức bền và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, thay vì mua đắt, đôi khi quá ngắn hoặc quá dài, mọi người hãy học Chúng tôi ngay cách tự làm dây nhảy tại nhà theo ý thích, chuẩn chiều cao và cân nặng hơn nhé.

->> Tham khảo: Cách đánh cầu lông giỏi cho người mới bắt đầu

Nhảy dây thể thao ngày nay

Dây nhảy thể thao thường có 2 bộ phận chính là tay cầm và dây, được kết nối bằng lò xo chắc chắn ở 2 đầu. Nhờ đó, bạn có thể di chuyển linh hoạt và thoải mái hơn.

Dựa trên phân loại vật liệu, có hai loại dây nhảy chính:

– Dây nhảy cao su: Được sử dụng phổ biến bởi mẫu mã, chủng loại đa dạng. Ngoài ra, sản phẩm này có mức giá khá rẻ, phù hợp với điều kiện của nhiều người. Kết cấu dây chun nhỏ gọn, thuận tiện cho việc sử dụng và bảo quản.

– Dây nhảy thép: Dùng cho vận động viên chuyên nghiệp. Chất liệu cáp thép giúp dây có trọng lượng vừa phải, từ đó tạo áp lực lên vòng nhảy giúp bạn tập luyện tốt hơn.

Ngoài ra, dây nhảy thể thao còn được chia thành các loại khác như:

– Nhảy dây cơ bản: Thích hợp cho người mới bắt đầu, giá thành rẻ và đảm bảo mang lại bài tập đơn giản, dễ thực hiện. Dây đai được làm bằng nhựa PVC và tay cầm được làm bằng cao su để tăng độ bám.

– Dây nhảy tốc độ: Là loại dây nhảy rất nhanh và nhẹ, làm bằng sợi nhựa vinyl mảnh, thường dùng trong nhà để chống hao mòn. Vì tốc độ nhanh nên phù hợp với người có kinh nghiệm hoặc vận động viên.

– Nhảy dây tạ: Có tạ giúp săn chắc chân, vai, tay. Vì vậy chúng dành cho những người có nền tảng thể lực tốt vì tiêu hao nhiều năng lượng.

Cách làm dây nhảy có tay cầm bằng gỗ

Cách làm dây nhảy bằng cán gỗ tại nhà có ưu điểm là tiết kiệm, giúp bạn điều chỉnh dây theo chiều cao của mình. Nhờ đó, mọi người có thể tập luyện một cách thoải mái và dễ dàng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Dây của sự lựa chọn của bạn
• Tay cầm bằng gỗ
• băng màu
• Máy khoan điện
• Đồng

Các bước làm dây nhảy có cán gỗ

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

– Đầu tiên, bạn chuẩn bị nguyên liệu để làm dây nhảy. Với cán gỗ, bạn có thể tận dụng những thanh gỗ bỏ đi, cắt thành hình cho vừa với kích thước lòng bàn tay.

– Đối với dây thừng, tìm trong nhà loại vật liệu phù hợp, an toàn, trọng lượng không đáng kể và dày ít nhất 0,5 – 1cm. Không chọn dây nặng hoặc làm bằng kim loại.

Bước 2: Lắp ráp dây

– Tiếp theo, bạn dùng máy khoan điện để khoan hai đầu của cán gỗ.

Sau đó, lấy một đầu của sợi dây và nhét nó vào bên trong tay cầm. Thắt một nút to ở đầu để dây không tuột ra khỏi tay cầm. Làm tương tự với sợi dây còn lại.

Bước 3: Hoàn thành động tác nhảy dây

– Để giúp dây tránh ma sát với mặt đất, bạn có thể tận dụng những sợi dây đồng mềm và mảnh. Quấn chúng theo hình xoắn ốc quanh dây chun khoảng 3-4 cm là xong.

Tham khảo: Cách làm vòng tay xinh yêu kiểu mới chuẩn 101

Cách làm dây nhảy có tay cầm bằng nhựa

Sử dụng tay cầm bằng nhựa nhẹ nhàng hơn và rất hiệu quả cho những ai muốn tập thể dục.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• dây tùy chỉnh
• Ống nhựa
• Lôi kéo
• Khoan hoặc dao
• Sơn màu nếu bạn thích trang trí
• nút còn lại

Các bước làm dây nhảy có cán nhựa

Bước 1: Chọn dây nhảy phù hợp

– Đầu tiên, bạn cần chọn dây nhảy phù hợp với mình. Có thể là dây thừng, dây da, PVC,… Mỗi loại dây có độ bền, tốc độ, độ linh hoạt khác nhau. Nếu sử dụng trên các bề mặt cứng như bê tông hoặc nhựa, tốt nhất nên sử dụng loại cứng cáp, ít mài mòn.

Bước 2: Cắt dây và xử lý

Tiếp theo, dựa vào chiều cao của mình, bạn cắt dây và xử lý sao cho phù hợp.

– Bạn xâu khuy áo thành chuỗi, mỗi chuỗi khoảng 3 chiếc.

– Sau đó xâu khuy áo vào dây nhảy. Điều này giúp giảm ma sát khi nhảy dây.

Bước 3: Hoàn thành cách làm dây nhảy có cán nhựa

– Chị em cắt ngang cán và dùng dây kẽm luồn qua. Sau đó thắt chặt kết nối để đảm bảo.

– Dùng lửa hơ nóng 2 đầu giắc cắm cho đẹp hơn. Nếu thích, bạn cũng có thể luồn tua vào tay cầm.

->> Xem thêm: Cách nhảy dây giảm cân [Nhảy 1000, 500, 300, 100 cái giảm bao nhiêu calo]

kết thúc

Với cách làm dây nhảy tại nhà đơn giản như trên, bạn sẽ có ngay dụng cụ tập thể dục hàng ngày theo sở thích của mình. Điều này không chỉ tiếp thêm động lực, hứng thú mà còn cải thiện sức khỏe nữa. Rủ chồng hoặc những người bạn nhỏ của bạn tham gia.

Bạn thấy bài viết Cách làm dây nhảy tại nhà dễ thực hiện mà còn tăng cường sức khoẻ có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách làm dây nhảy tại nhà dễ thực hiện mà còn tăng cường sức khoẻ bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách làm dây nhảy tại nhà dễ thực hiện mà còn tăng cường sức khoẻ của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kiến Thức