Ngày Tết có nên ăn nhiều hạt hướng dương? Ăn bao nhiêu là vừa?

Ngoài hạt dưa, hạt hướng dương là loại hạt được ưa chuộng trong dịp Tết. Tuy nhiên, có nên ăn nhiều hạt hướng dương không và ăn bao nhiêu là đủ, hãy cùng tìm hiểu nhé.

Hạt hướng dương có nhiều vitamin tốt cho sức khỏe và các axit béo trong hạt hướng dương còn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và elastin trong cơ thể nên những năm gần đây được người dân ưa chuộng. Nhưng ăn nhiều cũng không tốt, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu xem có nên ăn nhiều hạt hướng dương ngày Tết không? Ăn bao nhiêu là đủ?

Nguy hiểm khi ăn quá nhiều hạt hướng dương

Mặc dù hạt hướng dương là loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến những tác hại sau:

Béo phì

Béo phì

Theo Trung tâm Y tế McKinley thuộc Đại học Illinois (Mỹ), hạt hướng dương chứa lượng chất béo và calo cao. Cụ thể, trong 100g hạt hướng dương sẽ chiếm 520 calo. Ngoài ra, ăn quá nhiều các loại hạt còn gây áp lực buộc gan phải làm việc nhiều hơn.

Trong 30g hạt hướng dương có chứa 14g chất béo. Trong đó có 1,5g chất béo bão hòa và 9,2g chất béo không bão hòa, còn lại 2,7g là chất béo có hại khác nên ăn nhiều sẽ gây thừa cholesterol, béo phì và các bệnh tim mạch.

Gây tổn thương cho răng và nướu

Gây tổn thương cho răng và nướu

Khi ăn hạt hướng dương, bạn phải dùng răng để tách, sau đó khi ăn quá nhiều buộc cơ miệng phải hoạt động nhiều hơn khiến men răng bị phá hủy, ê buốt, hình thành cao răng gây bệnh nha chu. Không chỉ vậy, dùng miệng cắn hạt hướng dương còn khiến răng hình thành, thưa răng nhanh chóng.

Vì vậy, cần hạn chế ăn hạt hướng dương quá nhiều và dùng tay tách vỏ sẽ an toàn hơn.

Khiến cơ thể mắc bệnh do chất phụ gia độc hại

Khiến cơ thể mắc bệnh do chất phụ gia độc hại

Hiện nay, hạt hướng dương được tẩm ướp nhiều hương vị thơm ngon như: Phô mai, bơ,… Tuy nhiên, việc tẩm ướp nhiều gia vị làm tăng lượng calo và khiến cơ thể hấp thụ nhiều chất phụ gia có hại. có hại cho cơ thể.

Ăn nhiều hạt hướng dương có chứa nhiều gia vị như vậy sẽ gây đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu… hoặc mắc các bệnh nghiêm trọng về đường tiêu hóa. Nguy hiểm hơn, hạt hướng dương trôi nổi có thể được cho thêm phèn chua để hạt giòn và thơm lâu, đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể có nguy cơ mắc các bệnh suy giảm trí nhớ, ung thư,….

Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Joseph Mercola, tốt nhất nên chọn hạt hướng dương nguyên chất, đọc kỹ thành phần sản phẩm và những người có triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, khó thở, tức ngực, tim đập nhanh… sau khi dùng hạt hướng dương cần ngừng ăn ngay, theo dõi thêm hoặc đi khám bác sĩ.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Trong hạt hướng dương có chứa selen, một khoáng chất quan trọng giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, đặc biệt là những hạt có quá nhiều gia vị thì càng nhiều selen. Tuy nhiên, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland (Mỹ), tiêu thụ quá nhiều selen có thể khiến bạn mắc bệnh tiểu đường, béo phì trầm trọng.

Cổ họng khô và khàn giọng

Cổ họng khô và khàn giọng

Tương tự như hạt dưa, hạt hướng dương khi ăn quá nhiều cũng sẽ khiến cổ họng nóng rát, gây khản tiếng, mất tiếng. Những người hay bị đau họng, ho khan nên hạn chế ăn hạt hướng dương kẻo bệnh nặng thêm.

Liều lượng, cách ăn hạt hướng dương đúng cách

Những lưu ý khi ăn hạt hướng dương

Bạn cần chú ý một số vấn đề say để ăn hạt hướng dương đúng cách.

• Không ăn quá nhiều hạt hướng dương, mỗi bữa không quá 130g (hoặc 15-20 hạt), không ăn gia vị và thực phẩm chế biến nhiều lần.

• Những người bị dị ứng, người đang giảm cân, có tiền sử cao huyết áp và bệnh tim tuyệt đối tránh ăn loại hạt này.

• Theo Ladyeve.ru, những người ăn nhiều hạt hướng dương sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến dây thanh quản. Vì vậy, nên ăn điều độ để không ảnh hưởng đến cổ họng.

• Nên dùng tay bóc hạt hướng dương thay vì cắn trực tiếp trong miệng để bảo vệ răng.

• Trẻ nhỏ nên hạn chế ăn vì dễ bị nghẹn.

Trên đây là thông tin về tác hại của việc ăn hạt hướng dương nhiều và những lưu ý về liều lượng khi ăn để bảo vệ sức khỏe. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích.

Nguồn: Ăn chay, Healthline

Trường THCS Vó Thị Sáu

Bạn thấy bài viết Ngày Tết có nên ăn nhiều hạt hướng dương? Ăn bao nhiêu là vừa? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ngày Tết có nên ăn nhiều hạt hướng dương? Ăn bao nhiêu là vừa? bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: Ngày Tết có nên ăn nhiều hạt hướng dương? Ăn bao nhiêu là vừa? của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệp hay