Top 5 hoạt động thể thao trong nhà cho phái mạnh luyện tập trong dịp cuối năm bận rộn

Cuối năm, chúng ta sẽ không có quá nhiều thời gian để đi chơi vì bận rộn với công việc. Vì vậy, luyện tập thể thao trong nhà là lựa chọn tối ưu giúp bạn tiết kiệm thời gian. Trường THCS Vó Thị Sáu sẽ liệt kê cho bạn top 5 bài tập tại nhà cho nam ngay trong bài viết dưới đây.

bỏ qua

Nhảy dây là một trong những môn thể thao tại nhà mà nam giới có thể tập luyện. Khi nhảy dây, tất cả các bộ phận trên cơ thể như chân, tay, cơ bụng sẽ hoạt động cùng một lúc. Do đó, bài tập này sẽ đốt cháy một lượng calo đáng kể, đồng thời giúp tăng sức mạnh cơ bắp. Đặc biệt, nếu kiên trì tập luyện trong một thời gian, nhảy dây sẽ giúp bạn tối ưu hóa sức khỏe tim mạch.

Leo cầu thang

Ngoài đi bộ hay chạy bộ, leo cầu thang cũng được coi là hoạt động thể thao trong nhà tuyệt vời dành cho nam giới. Các chuyên gia cho biết, việc đi lên xuống cầu thang trong 10 phút sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 100 calo. Do đó, bạn có thể kết hợp với vật nặng hoặc tăng tốc khi di chuyển để lượng calo sẽ được đốt cháy đáng kể. Ngoài ra, bài tập này còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể như cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp, giảm nguy cơ đột quỵ.

chống đẩy

Chống đẩy là một trong những bài tập thể hình cho nam tại nhà phổ biến, bởi bài tập này dễ thực hiện và không cần nhiều dụng cụ. Chống đẩy sẽ tác động đến các cơ của phần trên cơ thể như cánh tay, bụng và ngực. Khi thực hiện mỗi ngày, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt, bên cạnh đó là cải thiện khả năng tập trung và giữ thăng bằng.

gậy tập bụng

Nếu bạn muốn có cơ bụng 6 múi để tăng vẻ nam tính thì gập bụng là bài tập không thể bỏ qua. Đây là bài tập phổ biến giúp phát triển cơ lõi vùng bụng và giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Bài tập này giúp bạn không mất quá nhiều thời gian để di chuyển đến phòng tập mà có thể tập ngay tại nhà mọi lúc mọi nơi.

Nhảy Nhảy Jack

Jumping jack là một bài tập tim mạch cường độ cao đốt cháy calo đơn giản nhưng hiệu quả dành cho nam giới. Khi đó, tần suất nhảy liên tục sẽ khiến toàn bộ cơ thể vận động, lượng mỡ thừa sẽ được tiêu hao đáng kể cũng như sức bền và cơ bắp của bạn được cải thiện.

Ngoài ra, bài tập này sẽ khiến tim đập nhanh hơn, từ đó tăng khả năng cung cấp máu và oxy cho các tế bào. Nhờ đó, bạn có thể đẩy lùi các vấn đề về bệnh tim mạch và các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Trong quá trình vận động, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều làm tóc bóng nhờn. Đồng thời, gội đầu không kỹ sẽ mang đến nhiều hệ lụy xấu cho mái tóc của nam giới. Ngoài ra, không giống như da đầu của phụ nữ, da đầu của nam giới phải đối mặt với nhiều thách thức hơn: lượng gàu nhiều hơn gấp 2 lần, lượng bã nhờn nhiều hơn 1,6 lần, lượng vi khuẩn gây gàu nhiều hơn gấp 5 lần* trên cùng một khu vực. một điều kiện bên ngoài. Vì vậy, việc lựa chọn dầu gội có công thức đặc biệt dành cho nam giới là điều quan trọng mà bạn không nên bỏ qua.

Trường THCS Vó Thị Sáu gợi ý cho bạn liệu pháp chăm sóc tóc hiệu quả cho nam – Clear Men Cool Sport Mint. Sản phẩm có những ưu điểm nổi bật sau:

• Công thức trị gàu cường độ 3X** độc quyền từ Clear Men kết hợp với dưỡng chất từ ​​Vitamin B3, Glycine, Taurine và Dầu hướng dương giúp làm sạch da đầu, ngăn gàu quay trở lại suốt 24 giờ và nuôi dưỡng tóc. mạnh mẽ từ bên trong.

• Ngoài ra, hiệu ứng bạc hà 3 lớp sẽ mang đến cảm giác mát lạnh tức thì và sảng khoái suốt 24h, kèm theo mùi hương nam tính lưu lại dài lâu, giúp phái mạnh bật năng lượng và chinh phục mọi hoạt động. thể thao trong nhà.

Bạn có thể xem chi tiết và trải nghiệm sản phẩm ngay TẠI ĐÂY.

Trên đây là những môn thể thao trong nhà phù hợp cho nam, chúc các bạn thành công. Đừng quên sử dụng Clear Men Cool Sport Mint để chăm sóc tóc hiệu quả sau khi tập luyện.

*Dựa trên nghiên cứu nội bộ của Unilever.

** Đến từ 3 lợi ích sản phẩm: sạch gàu ngứa, loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn.

Bạn thấy bài viết Top 5 hoạt động thể thao trong nhà cho phái mạnh luyện tập trong dịp cuối năm bận rộn có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Top 5 hoạt động thể thao trong nhà cho phái mạnh luyện tập trong dịp cuối năm bận rộn bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: Top 5 hoạt động thể thao trong nhà cho phái mạnh luyện tập trong dịp cuối năm bận rộn của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệp hay